Statul prelungit în poziție de șezut vă provoacă dureri de spate?

Te-ai întrebat vreodată dacă există o legătură între munca de birou, statul prelungit în poziție de șezut și durerile de spate? În decursul anilor, oamenii au dezvoltat poziția coloanei vertebrale în formă de S și postura verticală, dar acum, an de an, petrecem din ce în ce mai mult timp stand în poziție de șezut, acest lucru contribuie la multe afecțiuni – reușind chiar să provoace pierderea formei de S a coloanei vertebrale, ceea ce duce în cele din urmă la dureri de spate moderate sau severe.

˝Când stăm pe scaun, coloana vertebrală își pierde forma de S, cauzând dureri de spate.”

˝55% dintre angajații care lucrează la birou suferă de dureri lombare care sunt de obicei legate de mediul de lucru.”

Statul prelungit în poziție de șezut într-o poziție incorectă poate provoca dureri lombare

Stilul nostru modern de viață ne provoacă să fim mai flexibili ca niciodată. Cu toate acestea, mulți dintre noi petrecem cea mai mare parte a timpului în poziție de șezut: la școală, conducând o mașină, uitându-ne la televizor și mai ales, lucrând în fața unui calculator la birou într-o poziție care se presupune a fi confortabilă, cu efort fizic minim care din păcate, poate avea implicații extinse pentru sănătatea noastră.

Prin urmare, un stil de viață sedentar este recunoscut ca unul dintre factorii de risc pentru durerile de spate, acestea fiind cele mai frecvente simptome raportate de angajații care lucrează la birou și sunt de obicei declanșate de mediul de lucru, cum ar fi postura capului și a brațelor, poziția mouse-ului, tipul de scaun folosit, loc de muncă cu stres moderat sau extrem de stresant și care nu face exerciții regulate. Angajații care lucrează la birou și petrec timp îndelungat pe scaun, fără pauze, suferă frecvent de dureri de spate.

Spune NU durerilor lombare

Este important să mențineți o activitate fizică regulată pentru a preveni durerile lombare, să reglați distanța și înălțimea monitorului, pentru a menține o postură adecvată în poziție de șezut. Dar când măsurile preventive nu sunt suficiente, analgezicele precum naproxen – care aparține clasei de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) – s-au dovedit a fi sigure și eficiente în ameliorarea durerilor lombare. Nu are sens să suferim de dureri lombare de scurtă durată, permițând astfel să aibă un impact negativ asupra vieții noastre de zi cu zi, atunci când există un remediu rapid pentru acestea.

Referințe:

1. Szczygieł E et al. Musculo-skeletal and pulmonary effects of sitting position – a systematic review. Ann Agric Environ Med. 2017; 24(1): 8-12.
2. Celik S et al. Determination of pain in musculoskeletal system reported by office workers and the pain risk factors. Int J Occup Med Environ Health. 2018; 31(1): 91-111.